一日温差的安排
深圳 9 至 11 日受冷空气影响，早晚转凉、中午日照仍强，单件厚外套难以覆盖全天温差。
分层穿衣便于随时增减，出门前查看实时天气比按前一日体感更稳妥。
传播通常经过三条路径
呼吸道病毒常随咳嗽、喷嚏产生的飞沫进入近距离空气，也可经手接触公共物品后触及眼、鼻、口进入人体。
室内长时间关闭门窗、人员密集时，空气交换不足，第三种机会随之增加。口罩、洗手、通风分别对应这三条路径。
一天三段，各做一点
- ①出门前：按实时气温分层穿衣，包内备纸巾与备用口罩
- ②通勤与工位：在地铁、电梯等密闭场所戴好口罩，潮湿后更换
- ③到办公室：开窗两次，每次约 15 分钟，座位避开风口
- ④回到家：外套挂在门口，先洗手，再接触水杯与儿童
每日开窗两至三次、每次不少于 15 分钟，是常见的通风安排。
洗手容易被缩短的四处
- ①时机：饭前便后、回家进门、接触公共物品、擤鼻之后
- ②方法：流动水打湿，涂皂后搓洗手心、手背、指缝与指尖
- ③时长：搓洗约 20 秒，再用流动水冲净
- ④咳嗽时：用纸巾或肘内侧遮挡口鼻，纸巾投入有盖垃圾桶
手部清洁覆盖接触传播这一条路径，步骤完整比重复次数多更重要。
家里有老人儿童时
- ①降温时段减少带老人儿童前往人员密集的室内场所
- ②家中有人咳嗽时，水杯、餐具分开使用，房间定时通风
- ③老人、儿童、孕产妇及慢性基础病者出现不适，记录起始时间
以上安排用于减少家庭内的交叉接触，不改变原有作息节奏。
把三件事固定下来
口罩、洗手、通风各对应一条传播路径，固定成日常动作即可。
衣物分层穿着便于应对一日温差；出现持续发热或呼吸急促时，及时就医。
温馨提示：本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。部分素材来源于网络，如有侵权，联系删除。